中国随着经济改革的不断深入，生活的水平有了提高，生活的节奏也逐渐加快。同时由于科技的发展，知识的更新速度也在加快。工作和学习的压力越来越大，尤其在北京、上海、深圳、广州等一线大城市，人们的压力越来越大，不仅高级白领因工作生活压力大出现亚健康，甚至中学生也出现学习压力综合征，慢性肠胃病、冠心病、神经衰弱等本属老年人的疾病，如今缠上了年轻人。压力使人心神不宁，工作效率低，担心、焦虑、烦躁、失眠、健忘等等。美国调查显示，人体60%～90%的疾病与压力有关。在中国大都市工作的白领中有85%以上的人感觉压力大，心脑很累。

    我们生活在一个高速发展的时代，无法躲避，只有以积极的态度去面对，用科学方法去调节，才能在抗压中不断前进，创新生活，改善生活。

    压力大会引起心血管病

    工作压力大引起冠心病者多数在青壮年。数据统计表明，25至65岁之间的心脑血管疾病患者中，男性的发病率约为女性的两倍。人们的工作压力大，容易出现睡眠不足、精神紧张等。如果不养成良好的生活习惯，调整好情绪，适当减压，心脏疾病就会“乘虚而入”。人如果长时间处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，产生心律失常。如不及时调整，心脏会受到损害，导致意外心脏病的发生。一些突发性心脏病患者猝死，就是因为连续熬夜，情绪紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然间缺血而猝死。

    英国科学家发现，大脑的学习、情绪及记忆等区域可以发出信号，进而会干扰心脏病患者心脏的正常功能。精神压力会导致大脑调节心脏的功能失去平衡，进而增加患者猝死的几率。据《欧洲心脏杂志》刊登的研究报告显示，主动意识到自己正在承受较大压力的人群，患心血管疾病的机率比其他人高出两倍。

    压力会引起心率加快和心肌收缩的增强。短暂的压力的应激如果及时休息可以缓解。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，导致心脏病的发作。压力长期堆积还会引发糖尿病、高血压等一系列突发性疾病。如导演路学长年仅49岁去世，著名导演孙羽、袁牧也都因为心脏病而相继离世。

    工作压力大易引起脑中风

    由于过大的工作压力，脑神经高度紧张，极易引起脑血管痉挛硬化，产生细胞外胆固醇沉积在内膜并形成斑块。由此导致血管壁缺血、玻璃样变、坏死，再引起血管狭窄、闭塞或破裂。据资料显示，13%-22%的人群从事高强度工作。而在欧洲，每年每10万人中有115名男性和75名女性发生缺血性卒中事件。据瑞典研究显示，高压力工作人群缺血性卒中的发生风险高24%。缺血性中风指的是脑血管阻塞或循环不良造成的脑缺氧症状，绝大部分是急性发作，可能导致突发性半身不遂、言语困难等情况。

    美国研究发现，工作压力小的行业一般心理要求较低，但控制力较高，以自然科学家和建筑师为代表；相反，工作压力大的行业一般心理要求较高，而控制力较低，以护士和服务员为代表；压力大者发生脑卒中的风险比压力小者高22%，发生缺血性卒中的风险高58%；女性工作压力大发生卒中的可能性高33%。

    压力大会引起系列功能性代谢疾病

    1、免疫系统功能减弱。研究表明，过度的压力会抑制人体免疫系统的正常功能，使人人体免疫力降低，病菌就会乘虚而入，发烧、感冒等小病不断。适度的压力，身体会本能的进行一些抵御反应，免疫细胞能杀死病毒的细胞，免疫系统能够进行正常工作。当压力过大时，体内的荷尔蒙会大量激增，严重者可导致身体免疫系统彻底崩溃，完全丧失抵抗力，威胁生命。

    2、神经系统功能紊乱。压力大直接伤害人的精神系统，人们用大量的时间分析问题、解决问题的过程中，大脑处于紧张的工作状态，得不到充足的休息，无法从事精力充沛的工作。长期疲劳会让人有头痛、失眠、多梦等不良反应，这是大脑发出的疲惫警示，如果不加以调整，还会引发精神失常、抑郁症等。

    3、功能性消化不良。在中学生中比较普遍。每年中考、高考前，都会见到好多出现腹泻、食欲不振、腹痛等症状，压力导致不同程度的营养不良。如果不能及时消除，功能性消化不良症状就容易反复发作。工作焦头烂额，无数不休不眠，忘记吃饭时间，睡眠少，体内消化酶分泌减少，胃肠能力减弱或出现慢性溃疡。

    4、甲状腺机能亢进。据专家介绍，压力会通过中枢神经系统对内分泌腺产生巨大的影响，从而影响身心健康，甚至造成心身病症。如甲状腺机能亢进症，持续压力会引起甲状腺激素的大量分泌，这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞。高考前甲亢的学生患者增多，女生多于男生。由于内分泌紊乱，女生常出现月经不调。

    5、糖代谢失常，诱发糖尿病。经常处在紧张、压抑等不良环境中，精神高度紧张造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。人体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，而同时身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。如果压力过大，远远超出自身的调节的范围，那么血糖就很容易急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。此外，工作压力会使压力激素——皮质醇升高，也会使机体无法正常调节血糖。

    如何轻松化解工作中的压力？

    1、热爱生活、心态积极。首先要有战胜困难和压力的勇气和信心。好的心态可以提高神经的兴奋度和敏锐度，思维更敏捷。心态不好常会情绪低落，反映迟钝，很简单的事情也做不好。其次，要以平和的心态面对生活，把控好自己的情绪，虚心请教，乐意助人，学会更多的知识和工作经验。你若是灿烂阳光，你的周围一定会明亮。

    2、生活工作分开，两不误。生活中我们要快乐地生活，工作中我们要认真地工作。尽量不要把生活中的不良情绪带到工作中，也不要把工作中的烦心事带到工作中。如果把生活和工作混淆在一起，不利于大脑和心脏调节，神经系统得不到充分休息，只能会感到越来越累，压力也会越来越大。这样，你的心脏会受不了。

    3、品尝美食，品味生活。享受美食也可以调节压力，增加生活的乐趣。周末或空闲给家人或约朋友品尝你做的美食，或一起去品尝当地名吃，也是一种乐趣。要吃得舒心，慢慢品尝食物的美味，让用餐成为一种享受。适量饮酒可以增加血液循环，增加生活的品味。

    4、体育运动要有质和量。周末可以到公园跑步、打太极拳，也可以去登山或外地游览。需要说明的是，只有运动量达到一定程度，血液运行量和速度才会超出平日工作时的量，毛细血管被血液撑开，供给细胞和神经更多的养料，才可能缓解平日里因紧张工作而绷紧或痉挛的神经。去郊外在大自然中呼吸新鲜空气，欣赏美景同时调节疲劳。

    5、把做家务当成健身。很多人累了一天，回到家里沙发上一坐就不动弹了，这不仅不利于健康，还会招来家人尤其在厨房忙着做饭的妻子的反感。如果再遇上心情不好拌上几句嘴，再好的家庭关系也许会糟。闹情绪、生闷气会让你心口闷堵，久了可能会引发心脏病。谁都不愿意做家务，尤其劳累时。但是如果回到家中，能顺便做点家务，把做家务当成一种休息或乐趣，不仅身体的疲劳会缓解，家庭关系也会和睦。遇到周末，好好的认真的去做家务，哪怕出一身汗，也等于你在公园跑上几圈，何乐而不为呢。（来源：东方红星，文/李烈）