缓解心理压力讲座.图/医院

    如今，随着社会生活节奏的加快，每个人都面临着来自方方面面的压力，对于经常与人的生命健康打交道的医生和医学生而言更是如此，他们的心理健康与否关系着他们能否顺利地学习、工作和生活，也关系着患者的健康与安全。2019年9月19日上午，北大医院学生党总支面向医学生举办了“压力应对与自我觉察”为主题的心理讲座。

    本次讲座旨在帮助医学生缓解心理压力，找到心理健康的自我管理方法。北京大学医学部心理咨询中心推荐的心理咨询师、注册性教育师、家庭教育指导师白璐主讲。

    白璐毕业于北京大学医学心理学专业，同时也是“青爱工程”专家委员会的专家、北京人民广播电台长期合作的心理咨询专家，在心理问题的干预、咨询方面有着深入的研究。白璐以两个问题开场——“为什么鸡不会失眠？”和“为什么狗不会得强迫症？”来引出本次讲座的主题，即人类是有情感的动物。因此，学会及时觉察自己情感上的问题才显得尤为重要。

    白璐指出，人的压力不但来源于长期的劳累，更来自于周围人的期望所带来的潜意识中的“压力”，而这部分无意识的压力，不但难以察觉，而且对自己产生的负面影响也会比想象中更为严重。在这些压力产生后，会迫使人们去“防御”，而且其中很多是下意识的防御机制。白老师举了12个不成熟的防御机制，并一一解释，让大家自我觉察有没有过类似的举动。她解释道，这些不成熟的防御机制大多见于心智未成熟的儿童，但是成年人在遇到压力时，也可能会有类似的应对方式，但这些方式并不正确，需要被觉察和改正。

    白璐介绍了两种成熟型防御机制，即升华和幽默。但是随即也坦言，做到这两点有一定难度，并幽默地说到即使自己从业这么多年，真正做到这两点也是有难度的。所以，白老师建议同学们要学会自我觉察自己的压力，遇到问题时考虑进行咨询、及时告知老师，不要自己强行处理。

    张静副书记强调，所有从事学生工作的老师们都是同学们的坚强后盾，希望同学们在遇到心理问题，尤其是觉得压力难以承受时，要及时和老师们联系，说明情况，所有老师都会尽最大努力帮助同学，共度难关。遇到棘手问题，也会积极帮助大家向专业机构寻求帮助。通过本次讲座，医生和学生都能从中学习到一些及时发现与缓解心理压力的方法，在临床工作和学习中从容应对心理压力，取得更好的成绩！（来源：北大医院2016级临床1班，文/姜宇桢，发布时间：2019-10-09）