在当前竞争激烈的职场生活中，压力山大的我们应该调整好自己的工作节奏，做到劳逸结合，只有这样才能更好地发挥自己的潜能。对于上班族来说，劳逸结合，顾名思义，指的就是工作和休息相结合。换言之，既要工作，也得休息。既不能“劳”多“逸”少，也不能“逸”多“劳”少，不管哪样多了或少了，都不利于我们的身心健康和职场发展。那么，要如何把握好“劳”和“逸”之间的尺度？

    近日，英国权威专家给出的答案，可能会让绝大多数上班族兴奋不已。答案是，为了从工作中获得幸福感和心理健康层面的好处，每周工作8小时，也就是每周只工作1天。在18日公布的研究报告中，剑桥大学和索尔福德大学的研究人员指出了这种对员工精神健康最有利的工作模式。需要指出的是，这项研究的前提是自动化的崛起将迫使企业“重新思考当前的工作时间标准”。

    患精神健康疾病的风险会降低30%

    2009年至2018年，两所大学的研究人员采访了超过7.1万多名年龄介于16岁-64岁的英国上班族，得出相关数据，并对工作时间、心理健康与生活满意度之间的关系进行了深入分析，最终得出上述结论。研究人员指出，为了让员工获得最佳精神健康状态，“最有效的工作时长”是每周1个工作日。他们发现，当一名失业者或在家带孩子的人可以每周工作8小时或更少时，患精神健康疾病的风险平均会降低30%，同时每周的工作时间超过8小时不会带来任何额外的精神健康好处。

    研究报告指出，“对于员工来说，全职工作并非最佳模式。从精神健康和幸福感层面来讲，这种模式和其他任何一种工作模式没有明显差别。”虽然就业带来的心理健康好处在8小时工作状态下达到顶峰，但不同性别的员工的工作时间与生活满意度之间的关系略有不同。对于男性员工来说，每周工作8小时可让他们的生活满意度提高三分之一。但是，对于女性来说，每周工作20小时后才可让她们的生活满意度有类似幅度的提高。

    每周5天周末或者年假从几周增加到几个月

    研究报告的作者们表示，对于每一名享受与就业有关的精神健康好处的上班族来说，每周的工作时间应该大幅度缩短，需要完成的工作可以被重新分配或共享。“旨在解决失业水平可能上行问题的大多数政策选择，都集中在诸如普遍基本收入之类的举措上，这些举措意在为失业者提供经济支持，”研究者说，“我们的研究结果为一种更激进的理论视角提供了支撑：工作时间的重新分配。”

    研究人员列出了一些具有创造性的政策选择，比如每周5天周末、每天只工作2个小时、年假从几周增加到几个月，或者每工作1个月后可休假2个月，等等。研究人员声称，为了避免社会经济不平等的出现，工作时间削减必须落实到每一名员工的身上。除了能够改善工作-生活平衡，削减工作时间还可以提高员工的工作效率，以及减少通勤产生的碳排放。研究的负责人、剑桥大学的社会学家布兰登·伯切尔指出，“如果英国将年度生产力增长用于削减工作时间而非加薪的话，那么10年内英国每周的标准工作时间可能是4天。”

    工作类型也影响精神健康

    Mental Health America的首席执行官保罗·吉奥弗利多表示，企业要为员工的健康和幸福负责，并声称，职场压力通常会导致员工在非工作时间内有一些不健康的行为。在接受采访时，他说：“这项研究表明，工作8小时后，员工能获得最佳的工作效益。对于雇主来说，8个小时的工作时间设置，可创造出一种支持员工心理健康的工作环境。不工作，很难让你有成就感。但是，只工作不休息，同样不会给你带来任何好处。”

    英国董事学会高级经济学家泰杰·帕里克（Tej Parikh）认为，随着科技的进步，商业领袖们越来越多地重视并在不断地探索灵活的工作模式。他说：“这项研究强调，对于员工来说，工作通常不仅仅是为了拿到薪水，它还能对心理健康产生积极影响。”

    当然，除了工作时间，诸如债务、失业以及和福利援助问题之类的因素，也会对一个人的精神健康产生消极影响。此外，工作类型也是影响员工精神健康的一个重要因素。为了身心健康考虑，我们必须找适合自身个人需求、技能和抱负的工作。（来源：财看见）