近来多地连日来气温持续下跌，已跌破“冰点”，颈肩痛患者增加不少。医生介绍，冬天又冷又湿，颈部肌肉、血管受到寒冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩痉挛，导致颈部张力增高，颈部力量失衡，增加颈椎病发病的风险。因此，冬季预防颈椎病发生，关键是从保暖做起。

    穿上半高领的衣服，出门时戴上围巾，改掉缩脖子的习惯，晚上可以用热盐袋或是热毛巾敷一敷。

    中药做枕芯。荷叶100克，薄荷100克，石菖蒲100克，白芷100克，厚朴100克，桂枝100克，川芎100克，独活100克。若颈项痛重加僵蚕100克，羌活100克;颈项酸困不适加苍术100克，秦艽100克;颈肩挛痛加白芍100克，姜黄100克;肢麻较甚加全蝎60克，地龙100克;上肢活动受限加桃仁100克，桑枝100克;骨质增生加威灵仙100克，炮山甲100克。将这些药物混合加工，使之成为软硬适度的枕芯，可以防治颈椎病。

    热水袋外敷。取热水袋灌入60℃～70℃热水，外包一层毛巾，放置颈肩部压痛点。

    坎离砂热敷。取坎离砂(医院有售)一袋，用时加醋后装入布袋内，自然发热，放在颈部阿是穴，再盖上毛巾保温。注意贴皮肤处垫上毛巾，以免烫伤皮肤。坎离砂用后不必倒掉，可反复使用。

    炒盐热敷。取粗盐500克，放在铁锅内炒热，趁热装入布袋，置放颈部阿是穴即疼痛处。（健康时报网）

    北京大学第一医院骨科脊柱健康中心 脊柱矫正 咨询电话：15311449806