秋冬换季，很多人会表现出不适症状。因气阴两亏，不少人或心悸气短，或脉微自汗，同时感到乏力、精力不集中。

    中医认为，久病者真阴亏损，元气大伤，也容易出现气阴两亏的症状。因为不适应季节变化，或者因为生活饮食不规律不科学，也会出现气阴两亏症状。如果长期承受较大精神压力，也会引起或加重气阴两亏症状，不少时候感到“气不够用”。

    气阴两虚者，通常动力和阴液都不足。力气这个词很能帮助理解“气”。力来源于气，气不足就没力量，干点活就乏力，出点力就冒虚汗喘气。阴液是人体津液和其功能的总和，起着滋润、平衡阳热的作用，当出现口干舌燥，心烦失眠等表现时候，就可以理解为阴液不足。

    应对气阴两亏，日常生活中要注意多运动，但不宜太过剧烈，以简单的有氧运动为宜。在秋高气爽、天气晴好的时候，外出郊游是不错的选择。运动对气阴两亏并自汗的人尤为必要、重要。在饮食上，可以适量多吃一些养阴的食物，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。早起喝一杯蜂蜜水，还能帮助润燥。秋冬季节，气阴两亏的人可以食补，熬制一些汤羹，比如党参大枣汤适用于脾胃虚弱、神疲乏力、心悸气短、气血虚、形体消瘦、面色萎黄等。需要注意的是，服用补品时，不宜同食茶叶，萝卜等。鳕鱼花生猪骨汤制作也不复杂，将猪骨加葱段、姜片、精盐、黄酒一起熬煮，至汤浓，加入花生煮熟，然后将鳕鱼放入汤中煮熟，撒上葱花、芫荽，即可食用。需要注意的是，秋冬季宜平补，不要胡吃海塞、大鱼大肉，也不要贪食辛辣之物，并戒烟限酒。

    中医重视身心的调整，以助培养元气。烦躁生心火，灼烧津液，会造成口干舌燥。遇事不作过激反应，应善于控制情绪。同时，在日常生活中，还应坚持作息规律，不要熬夜太多太晚。晚上11点至第二天六七点钟，保障睡眠时间和质量，对于远离气阴两亏非常重要。注意劳逸结合，张弛有度，不劳累过度，不被“亚健康”困扰，每天保持充沛精力。（北京晚报）